Afvallen • Gespierd worden • Vrienden maken • Zelfvertrouwen krijgen • Weer fit worden na een zwangerschap • Plezier hebben tijdens je workout • Leren gewichtheffen • Nooit meer ophouden met sporten
Iedereen heeft het over CrossFit, maar wat is het?
CrossFit is in de eerste plaats superleuk. En supereffectief als je écht fit en sterk wilt worden. De trainingen (een training heet WOD = workout of the day) zijn een combinatie van krachttraining, gymnastiek, gewichtheffen en cardiotraining. Ze zijn gebaseerd op functionele bewegingen, dus bewegingen die je in het dagelijks leven gebruikt. Denk aan gewichtheffen, rennen, roeien, pull-ups, push-ups, springen en touwklimmen.Bij bijvoorbeeld push-ups gebruik je alleen je lichaam, maar daarnaast train je onder meer met dumbbells, kettlebells, halters, pull-up bars, turnringen, touwen en zelfs autobanden.
Door de gevarieerde workouts train je niet alleen je spierkracht en uithoudingsvermogen, maar ook je lenigheid en coördinatie. Vandaar dat veel topsporters buiten hun gewone trainingsschema CrossFit-trainingen doen. Ook voor ouderen die fit willen blijven, is CrossFit een geweldige sport. Al na korte tijd voel je je een stuk fitter en sterker! Bovendien val je razendsnel af met CrossFit, doordat de trainingen zo intensief zijn.
Wil jij een slank, gespierd, sterk, lenig én fit lichaam?
Schrijf je dan NU in voor een GRATIS PROEFLES!
Hoe zien de trainingen bij CrossFit Flames XL Amsterdam eruit?
Een van de grote verschillen met een gewone sportschool is dat je niet alleen, maar in een groep traint. Een groep die je steunt en aanmoedigt. Een ander groot verschil is dat je in een box (CrossFit-sportschool) meteen onderdeel bent van een community. Dat betekent dat je geen smoezen verzint om niet te gaan sporten, maar doorzet en volhoudt.
De trainingen bij CrossFit Flames XL Amsterdam duren een uur. Daarin krijg je eerst een warming-up, dan volgt het technisch gedeelte waarin de bewegingen worden uitgelegd en geoefend, en dan volgt de WOD. En die is elke dag anders! De groepen zijn klein (maximaal 14 personen) en worden altijd begeleid door een gediplomeerde CrossFit coach. WOD’s zijn heel intensief en na afloop voel je je een ander mens.
Kan iedereen CrossFit doen?
Ja! Van 5 tot 100 jaar. Van getrainde atleten tot mensen die nog nooit een sport hebben beoefend. Mensen van verschillende niveaus trainen in één groep. Hoe kan dat? Heel eenvoudig: alle oefeningen kunnen aangepast worden aan jouw niveau! En als je, bijvoorbeeld door een blessure, een oefening niet kan uitvoeren, dan helpen de coaches jou met een ander goed alternatief.
LEES MEER
Wil jij een slank, gespierd, sterk, lenig én fit lichaam?
Schrijf je dan NU in voor een GRATIS PROEFLES!
ONZE SUCCESVERHALEN
Fenna van den Bos (62), jaren niets aan sport gedaan
‘Ik had jaren niets aan sport gedaan, toen ik een folder kreeg over CrossFit Flames XL Amsterdam. ‘Van 5 tot 100 jaar’, stond erop. Als 62-jarige denk je niet meteen: natuurlijk, ik ga CrossFitten. Maar na een bezoekje aan de box was ik ervan overtuigd dat CrossFit echt voor iedereen is en dat de oefeningen worden aangepast aan wat je kunt. Je doet gewoon mee, en als de anderen tientallen kilo’s benchpressen, doe ik er wat minder. De coaches letten daar heel goed op. Maar ik word net zo hard aangemoedigd als iedereen! In korte tijd ben ik topfit geworden en ik heb bijna geen last meer van pijntjes en ander ouderdomsleed. Bovendien heb ik veel leuke mensen leren kennen.’
Art de Leeuw (42), hing elke avond op de bank
‘Elke avond na m’n werk hing ik op de bank met een biertje en iets te snacken binnen handbereik. Mijn conditie was nul en ik zag eruit als een pudding. Op een gegeven moment vond ik het mooi geweest. Ik ging een beetje googelen, en wat bleek, hier vlakbij was net CrossFit Flames XL geopend. Na de proefles was ik verkocht. De coaches zijn echt top en de box straalt gastvrijheid en motivatie uit. Ik ben in heel korte tijd een stuk fitter geworden en zie er veel beter uit. En CrossFit geeft me heel veel energie! Ik ga drie keer in de week en kijk er altijd naar uit!’
Asha Scholten (35), na twee zwangerschappen
‘Na mijn tweede zwangerschap was ik echt heel ongelukkig met mijn lijf. Via via kwam ik bij CrossFit Flames XL terecht. Ik zal nooit vergeten dat ik voor de eerste keer binnenkwam en coach Jinga Gosschalk ontmoette. Ze had een giga-glimlach op haar gezicht en maakte dat ik me meteen thuis voelde. Het bleek dat ze een cursus CrossFit en Zwangerschap had gedaan, dus ze wist precies wat ik nodig had. Vanaf die dag had ik mijn CrossFit-familie. Ik ben mentaal en fysiek sterker, zelfverzekerder en ben een gezonder en gelukkiger persoon sinds ik ben begonnen.’
Duncan Smeets (24), kwam niet verder in de sportschool
‘Ik heb heel wat sportscholen in Amsterdam van binnen gezien! Maar in je eentje met gewichten bezig zijn is zó saai, dus na een tijdje hield ik er weer mee op. Een vriend heeft me overgehaald om een keer mee te gaan naar CrossFit Flames XL. Een prachtige ruimte, maar ik vroeg me af hoe je fit kan worden zonder apparaten. Nou dat weet ik nu! Ik verveel me nooit meer onder een training, want elke WOD is anders. Het is geweldig om in een groep te trainen. Als ik moe ben, maar zie dat alle anderen nog doorgaan, zet ik ook nog een tandje bij.’
Nathalie Willemsen (27), wilde afvallen
‘Zodra ik CrossFit Flames XL binnenkom, laat ik alles achter me. Ik ben met CrossFit begonnen om af te vallen. Ik dacht dat dat maanden zou duren, maar de kilo’s vliegen er af. Het is zo intensief! Nu ben ik vooral bezig om nog fitter en sterker te worden. De geweldige coaches (Jinga, Marcha, Oliver en Simon) en mijn medesporters stimuleren me om mijn uiterste best te doen. Ik zou het niet in mijn hoofd halen om een training over te slaan!’
INSTAGRAM
@CROSSFITFLAMESXL
VOLG JE ROOSTER IN ONZE APP
