Fantastische prestatie coach Jinga!

Coach Jinga, CrossFit Flames XL, sportschool Amsterdam.

Jinga Gosschalk, een van onze topcoaches en mede-eigenaar van CrossFit Flames XL, eindigde met een fantastische 8e plaats bij de CrossFit Lowlands Throwdown Finals! Dit evenement, een van de belangrijkste CrossFit-wedstrijden van Europa, vond plaats op 1 en 2 juni bij OmniSport in Apeldoorn. Atleten van over de hele wereld konden zich kwalificeren. Jinga deed […]

Ina met Arie Boomsma in RTL Boulevard

Arie Boomsma zet zich in voor fitte granny’s. De tijd dat de sportschool alleen maar toegankelijk is voor hippe twintigers in een buiktruitje is voorbij, want ook steeds meer oma’s werken zich in t zweet voor een fit lijf. Bekijk hier het fragment!

Fantastische nieuwe officiele MMA wedstrijdkooi

Bij CrossFit Flames XL in Amsterdam is een fantastische, officiële MMA-wedstrijdkooi (octagon) geïnstalleerd. MMA (mixed martial arts) wordt steeds populairder, ook onder vrouwen. Coaches Oliver Lemmer en Donovan Payoniotis geven onder de naam Fight IQ MMA-les in CrossFit Flames XL. Trainingsdagen zijn maandag, woensdag en vrijdag om 12.00 en 19.00 uur. Op zondag is er […]

Regels CrossFit Flames XL

11 regels CrossFit Box   1. SIGN IN TO CLASS ONLINE 2. LEAVE YOUR EGO AT THE DOOR 3. WELCOME THOSE WHO ARE NEW, WE ARE FLAMES XL 4. LET COACHES COACH 5. RESPECT THE EQUIPMENT AND CLEAN UP YOUR DNA 6. DO NOT DROP UNLOADED BARBELLS BUMPERPLATES 7. PROGRESS IS IMPORTANT, LOG YOUR WOD’S! […]

Wat is een WOD

CrossFit Flames XL Wat is CrossFit 1

Een CrossFit training bevat als kern de zogenaamde WOD. Dit staat voor ‘Workout Of the Day’. Elke WOD is anders, zodat je nooit dezelfde training uitvoert. Door met verschillende oefeningen, combinaties en intensiteit te trainen zijn WOD’s altijd gevarieerd, zoals de CrossFit-filosofie omschrijft. De opbouw van de training bestaat uit een warming up, skills/strength, WOD […]