We mogen weer binnensporten!

Cross FitFlames XL, sportschool Amsterdam.

Met ingang van zaterdag 5 juni mogen we weer groepslessen geven! Ook mag er weer gegeten worden in het restaurant met maximaal 4 personen aan een tafel en 1,5 meter afstand. Jullie mogen ook de kleedkamers en douches weer gebruiken. En verder:💪🏽 Reserveren is verplicht en als je koorts hebt en/of ziek bent mag je […]

Heerlijke gezonde Açai Bowls!

Heerlijk voor de lunch of als supergezond tussendoortje na het trainen: een verse açai bowl boordevol vitaminen, mineralen en vezels!

Prachtige CrossFit Flames XL T-shirts

Ze zijn er, de fraaie T-shirts van CrossFit Flames XL! Van topkwaliteit en in alle maten en modellen. Ze zijn verkrijgbaar bij Jur van ons restaurant.

Onze Ina bij de 5 Uur Show

Ina bij CrossFit Flames Xl

Onze tweevoudig wereldkampioen powerliften Ina Koolhaas Revers (73) was  op 2 oktober te gast bij de 5 Uur Show. Hierin heeft ze verteld hoe belangrijk beweging is voor oudere mensen.

Fantastische prestatie coach Jinga!

Coach Jinga, CrossFit Flames XL, sportschool Amsterdam.

Jinga Gosschalk, een van onze topcoaches en mede-eigenaar van CrossFit Flames XL, eindigde met een fantastische 8e plaats bij de CrossFit Lowlands Throwdown Finals! Dit evenement, een van de belangrijkste CrossFit-wedstrijden van Europa, vond plaats op 1 en 2 juni bij OmniSport in Apeldoorn. Atleten van over de hele wereld konden zich kwalificeren. Jinga deed […]

Onze Ina opnieuw wereldkampioen!

Ina wereldkampioen bij Cross FitFlames XL, sportschool Amsterdam.

Onze Ina Koolhaas Revers (72) heeft het samen met coach Jinga Gosschalk weer bereikt! Dinsdag 4 juni heeft ze in het Zweedse Helsingborg haar titel wereldkampioen powerliften geprolongeerd. In een bloedstollende strijd won ze bij de vrouwen boven de 70 van de Russin Tatiana Fomina. Vorig jaar werd Ina wereldkampioen in Calgary, Canada. Powerliften bestaan […]

Fantastische nieuwe officiele MMA wedstrijdkooi

Bij CrossFit Flames XL in Amsterdam is een fantastische, officiële MMA-wedstrijdkooi (octagon) geïnstalleerd. MMA (mixed martial arts) wordt steeds populairder, ook onder vrouwen. Coaches Oliver Lemmer en Donovan Payoniotis geven onder de naam Fight IQ MMA-les in CrossFit Flames XL. Trainingsdagen zijn maandag, woensdag en vrijdag om 12.00 en 19.00 uur. Op zondag is er […]

Regels CrossFit Flames XL

11 regels CrossFit Box   1. SIGN IN TO CLASS ONLINE 2. LEAVE YOUR EGO AT THE DOOR 3. WELCOME THOSE WHO ARE NEW, WE ARE FLAMES XL 4. LET COACHES COACH 5. RESPECT THE EQUIPMENT AND CLEAN UP YOUR DNA 6. DO NOT DROP UNLOADED BARBELLS BUMPERPLATES 7. PROGRESS IS IMPORTANT, LOG YOUR WOD’S! […]

Wat is een WOD

CrossFit Flames XL Wat is CrossFit 1

Een CrossFit training bevat als kern de zogenaamde WOD. Dit staat voor ‘Workout Of the Day’. Elke WOD is anders, zodat je nooit dezelfde training uitvoert. Door met verschillende oefeningen, combinaties en intensiteit te trainen zijn WOD’s altijd gevarieerd, zoals de CrossFit-filosofie omschrijft. De opbouw van de training bestaat uit een warming up, skills/strength, WOD […]