WOD
WOD

Categorie: Uncategorized

Jinga Europees kampioen gewichtheffen!

GOUD!!! Voor onze eigen Jinga op het European Masters Weightlifting Championship 2022 in het Poolse Raszyn. Haar categorie was 40+, gewicht -76kg. Een ongelofelijke topprestatie van onze coach en mede-eigenaar van CrossFit Flames XL, die niet alleen 100 uur per week coacht en ondernemer is, maar ook topsporter, en wat voor een!

16 Flamers naar de Arena Throwdown

De Arena Throwdown finale in de Rotterdamse Ahoy op 20 augustus was een geweldig evenement. Er waren maar liefst 24 leden van CrossFit Flames XL door naar de finale, van wie er uiteindelijk 16 geweldig hebben gestreden. De Flamers hebben gevochten als leeuwen en niet zonder resultaat. Onze eigen Saskia Boonzajer Flaes is eerste geworden […]

Geweldig feest bij 4-jarig bestaan!

  CrossFit Flames XL bestond vrijdag 9 september 4 jaar en deze mijlpaal werd passend gevierd in de box! Tientallen leden genoten van een geweldige BBQ van master Ryan en de heerlijke salades van Jur. Het was bere-vol en de sfeer was top. Toen onze eigen powerlift world champ Ina een mooie en liefdevolle toespraak […]

Heerlijke en gezonde açai bowls

Açai bowl in het restaurant van CrossFit Flames XLit

Heerlijk voor de lunch of als supergezond tussendoortje na het trainen: een verse açai bowl boordevol vitaminen, mineralen en vezels!

Doe ook eens iets anders!

Hartstikke goed om twee of drie keer per week naar de box te komen om de WOD (Workout Of the Day) te doen! En wil je aan bepaalde skills werken, kijk dan ook eens in het rooster naar de Specials, zoals olympic weight lifting, strength training, conditioning of gymnastics.

Afvallen • Gespierd worden • Vrienden maken • Zelfvertrouwen krijgen • MEGA-fit worden • Plezier hebben • Leren gewichtheffen • Nooit meer stoppen met trainen

GRATIS PROEFLES
REVIEWS
‘Wat ik zo leuk vind aan CrossFit Flames XL is dat het één grote familie is. Van jong tot oud, van beginnend tot mega-fit en met allemaal verschillende achtergronden en culturen! Toen ik begon was ik totaal out of shape, maar doordat de coaches de workouts aanpassen naar ieders niveau kon ik net zo hard meetrainen als de allerbesten. De coaches stralen energie en passie uit en samen vieren we alle successen! Ik ben nu, na twee jaar, fitter, slanker en gespierder dan ooit. Maar voor mij is het belangrijkste: ik ben van sporten gaan houden!’
Marjolein Postma (26): ‘Fitter én slanker!’
Marjolein Postma (26): ‘Fitter én slanker!’

'Het fijne van Flames XL is dat je echt het gevoel hebt dat de coaches je wat willen leren. Ze zijn zeer kundig en benaderbaar. Je wordt er zeker beter in je sport, of je nu beginner bent of al meer ervaren. CrossFit is voor mij belangrijk omdat het mijn hoofd leeg maakt. Ik ik voel me fitter en sterker in het dagelijks leven en het geeft me energie. En niet te vergeten: het is gewoon enorm leuk om te doen!'

Willem Muizelaar (35): 'Het maakt mijn hoofd leeg'
Willem Muizelaar (35): 'Het maakt mijn hoofd leeg'

'Ik ben 7 jaar geleden begonnen met Crossfit. Ik wou er eigenlijk mee stoppen, omdat ik bijna geen vooruitgang zag. Toen heb ik toch maar eens een kijkje genomen bij Crossfit Flames XL en ik ben er nooit meer weg gegaan. De coaches hebben passie voor wat ze doen en hebben me meer zelfvertrouwen gegeven. Dat motiveerde me om toch weer verder te gaan met CrossFit. Ik voel me fitter en sterker dan ooit en doe nu zelfs mee aan CrossFit-wedstrijden. Wie had dat ooit gedacht!'

Tyka Whitfield (32): 'Coaches gaven me zelfvertrouwen'
Tyka Whitfield (32): 'Coaches gaven me zelfvertrouwen'
‘Ik kwam, ik zag en begon twee jaar geleden below zero bij Flames XL . De groepslessen waren geweldig en vervolgens ben ik personal training gaan doen. En dan sta je ineens door progressie en het ultieme enthousiasme en de goede coaching van Jinga, zomaar mee te doen aan allerlei wedstrijden. Een nieuwe dimensie en erg leuk om het beste uit je zelf te halen, zeg gerust te persen.'
Jonas Bakker (47): ‘Het beste uit jezelf persen’
Jonas Bakker (47): ‘Het beste uit jezelf persen’
'CrossFit is een uitdagende sport, maar ik bleef in een bepaald patroon hangen en het ging me te gemakkelijk af. Tot ik bij CrossFit Flames XL terecht kwam. Ik ben inmiddels qua techniek en mobiliteit een stuk beter. Dat komt vooral door de coaches die er veel tijd en energie in stoppen om iedereen de juiste techniek aan te leren. De sfeer in de box is altijd geweldig. Iedereen traint, lacht, zweet en geniet!’
Troy Profijt (28): ‘Iedereen traint, lacht, zweet en geniet!’
Troy Profijt (28): ‘Iedereen traint, lacht, zweet en geniet!’
‘Ik wist dat Flames XL mijn box was door de begroeting die ik kreeg toen ik voor het eerst binnenkwam. Meer dan enthousiast en gastvrij! De sfeer en mensen maken de plek, en de coaches zijn top. Ik denk niet dat ik de box ooit heb verlaten zonder een glimlach op mijn gezicht. CrossFit is mijn ‘happy place’, het daagt me uit als ik uitdaging nodig heb en vrolijkt me op als ik dat nodig heb. Het geeft me een sterk gevoel, zowel fysiek als mentaal.’
Ellie Holland (30): ‘CrossFit is mijn happy place’
Ellie Holland (30): ‘CrossFit is mijn happy place’
‘CrossFit Flames XL is als een clubhuis, gezellig, veel onderlinge support en een heerlijke (gezonde) bar. Daarnaast zijn de coaches erg professioneel en word je supergoed begeleid. Als ik train, laat ik al het andere even los. Mijn lichaam is door CrossFit echt sterker geworden, meer spiermassa en minder vet. En dat was precies wat ik wilde! Je spieren kan je nog tot je honderdste trainen, dus ik blijf hier nog wel even.'
Gabby Nuchelmans (48): 'Als ik train, laat ik al het andere even los '
Gabby Nuchelmans (48): 'Als ik train, laat ik al het andere even los '

‘ ‘CrossFit Flames XL heeft alles wat ik zoek in mijn sport. De sfeer van een grote familie, iedere training nieuwe dingen leren en altijd met een voldaan gevoel naar huis gaan. Zoek jij een leuke manier om echt fit te worden? Stap gewoon binnen en iedereen heet je van harte welkom!.’

Roelof Dries (28): 'Voldaan gevoel'
Roelof Dries (28): 'Voldaan gevoel'

‘Crossfit Flames XL is echt de beste box waar ik ooit getraind heb. Je krijgt vooraf een uitgebreide uitleg over de WOD en over de bewegingen en daarna ga je heerlijk knallen. Beginners of gevorderden, iedereen loopt voldaan de deur weer uit en kan niet wachten tot de volgende training! Topcoaches, topbox en als toetje een restaurant waar je heerlijke maaltijden en shakes kan bestellen.'

Rita Sibilo (43): 'Heerlijk knallen'
Rita Sibilo (43): 'Heerlijk knallen'

‘‘CrossFit Flames XL is een league of their own. Naast dat deze box veruit de allerbeste coaches heeft, vind je nergens anders zo’n hechte community-spirit als hier. Dus ben je opzoek naar killer-WODs, coaches die je écht naar de next level pushen en wil je dit samen doen met de leukste CrossFitters van Amsterdam en omstreken? Dan is CrossFit Flames XL the place to be!’

Floor Louisa (24): 'De allerbeste coaches'
Floor Louisa (24): 'De allerbeste coaches'

‘‘Bij Flames XL voel je je vanaf dag één thuis. Of je nu beginner bent of ervaren, de coaches hebben veel aandacht voor je. Daarnaast zijn je medesporters behulpzaam en natuurlijk supergezellig! Door CrossFit voel ik me nu topfit. Doordat de workout elke dag anders is, ben je gemotiveerd om vaak te gaan. De coaches dagen je steeds uit om je grenzen te verleggen, waardoor je blijft groeien.’

Renz Menu (30): 'Je blijft groeien!'
Renz Menu (30): 'Je blijft groeien!'
‘Toen ik vijf jaar geleden begon met CrossFit en personal training kon ik niet lopen van de pijn. Ik heb een handicap aan mijn rug en heb daardoor weinig mobiliteit. Het voordeel van CrossFit is dat je toch aan alles kan meedoen, omdat elke oefening kan worden aangepast. Inmiddels heb ik een prima conditie, heb ik spieren, ben ik fit en kan ik flink wat gewichten liften. Daar ben ik superblij mee. O ja, en de sfeer in deze box is fantastisch. En de muziek is geweldig!’
Laura Vogelsang (48) 'De sfeer is fantastisch!'
Laura Vogelsang (48) 'De sfeer is fantastisch!'
‘Ja, wat zal ik zeggen? Ik was al een paar jaar aan het trainen bij coach Jinga, toen bleek dat ik CrossFit deed. Wist ik veel! Opeens moest ik meedoen aan allerlei wedstrijden, waar ik het heel goed deed. Vervolgens vond ze dat ik moest gaan powerliften en werd ik twee keer wereldkampioen. Ik heb vroeger weinig gesport en ben nu, op mijn 74ste, fitter dan ik ooit geweest ben. De box is mijn clubhuis.’
Ina Koolhaas Revers (73): ‘Fitter dan ooit in mijn leven’
Ina Koolhaas Revers (73): ‘Fitter dan ooit in mijn leven’

‘CrossFit is voor mij elke keer weer uit mijn comfort zone gaan. Heerlijk! Flames XL vind ik een fijne, grote box met geweldige coaches, die je veel aandacht geven en inspireren. De lessen zijn gevarieerd en de smoothies zijn top. ’

Aziza Stehmann (44): 'Uit mijn comfortzone'
Aziza Stehmann (44): 'Uit mijn comfortzone'
‘Ik werd bij CrossFit Flames XL geweldig ontvangen. In het begin, zo’n anderhalf jaar geleden, kon ik nog helemaal niks. Ik ben inmiddels een stuk sterker geworden, heb veel meer spiermassa gekregen en ben vetmassa kwijtgeraakt. De workouts die we krijgen zijn altijd uitdagend met veel variatie. De begeleiding is top!’
Thomas van der Mark (28): 'Minder vet, meer spieren'
Thomas van der Mark (28): 'Minder vet, meer spieren'
'CrossFit is niet je verplichte rondje afdraaien in de sportschool maar élke keer een andere workout doen. Zo belast je je lichaam steeds op een andere manier en leren je spieren goed samen te werken. De trainingen zijn ook een mentale uitdaging en dat maakt je veerkrachtig en weerbaar. Flames XL is kleinschalig en vertrouwd, de doucheruimte luxe en ruim. De coaches zijn lief en vriendelijk als het kan, maar keihard en onverbiddelijk als het moet! Ik hoop hier nog heel lang te kunnen trainen.’
Carla van der Meer (57): ‘Ook een mentale uitdaging’
Carla van der Meer (57): ‘Ook een mentale uitdaging’
‘Tot negen jaar geleden was ik niet zo sportief. Maar na mijn tweede zwangerschap merkte ik vaker een pijntje hier en daar en voelde ik me verre van fit. Ik ben toen bij Jinga Gosschalk gaan trainen. Had geen idee wat CrossFit was, maar koos voor de professionaliteit, energie en visie op sport van Jinga. Het heeft mijn leven veranderd. Ik train heel regelmatig en ben sterker en fitter dan ik ooit geweest ben. En sinds Jinga CrossFit Flames XL is begonnen, is het alleen maar leuker geworden. Het is dé plek voor iedereen om samen te sporten: jong, oud, fit of nog helemaal niet. Kom het zeker eens uitchecken en doe een lesje mee!’
Katja Hoorn (45): ‘CrossFit heeft mijn leven veranderd’
Katja Hoorn (45): ‘CrossFit heeft mijn leven veranderd’
‘In mijn werk ben ik ambitieus en zoek ik uitdaging. Dat wil ik in mijn trainingen ook. Om die reden koos ik voor een personal trainer, Jinga. Het is ongelofelijk hoeveel meer ik dankzij haar uit mijn trainingsuren haal. En dat allemaal in een prettige, gezellige en groots opgezette box met lekker veel ruimte en voorzien van alle apparatuur en mogelijkheden. Aanrader!’
Peter van Schaik (51): ‘Ik zoek uitdaging!’
Peter van Schaik (51): ‘Ik zoek uitdaging!’
‘Tien jaar geleden ben ik gestart met CrossFit en ik train nu bijna drie jaar bij CrossFit Flames XL. De begeleiding is echt maatwerk. Of je nou beginner bent of een CrossFit-tijger, de coaches begeleiden je met kennis en passie om je doelen te bereiken. Ook is het bijzonder hoe de leden iedereen warm verwelkomen. CrossFit Flames XL voelt als mijn CrossFit-familie.’
Jolanda Lempers (47): ‘Begeleiding is maatwerk’
Jolanda Lempers (47): ‘Begeleiding is maatwerk’
‘Hiervoor heb ik nooit krachttraining gedaan, dus vond ik het in begin een beetje eng. Maar ben geweldig ondersteund en geholpen door de coaches. Ik CrossFit nu bijna twee jaar bij CrossFit Flames XL en ben inmiddels meer dan twaalf kilo afgevallen. Ik voel me een stuk fitter en sterker door het trainen. Ik kan het iedereen aanbevelen!
Ryan Hernandez (42): ‘Twaalf kilo eraf!’
Ryan Hernandez (42): ‘Twaalf kilo eraf!’
‘CrossFit stimuleert je om jezelf te verbeteren. Het is de eerste sport die ik ooit beoefend heb. Ik vind het geweldig om te zien dat ik inderdaad steeds sterker en beter word. CrossFit Flames XL zorgt ervoor dat iedereen zich welkom voelt. Het is zo’n prettige box om in te trainen. Leuke trainingen, omgeving en vibes.’
Julia Maia (30): ‘Ik word steeds sterker en beter’
Julia Maia (30): ‘Ik word steeds sterker en beter’
‘Trainen bij CrossFit Flames XL is een belangrijk deel van mijn leven geworden. Het geeft me energie en kracht, waar ik ook buiten de box veel aan heb. Zowel de groepslessen als de personal trainingen zijn afwisselend, uitdagend en gezellig. De coaches zijn professionele gemotiveerde en positieve mensen en de variatie aan leden maakt dat iedereen zich welkom voelt.’
Chantal de Haan (44): ‘Energie en kracht’
Chantal de Haan (44): ‘Energie en kracht’
‘CrossFit Flames XL is voor mij de plaats waar ik me weer helemaal kan opladen. Hoe moe ik ook ben of druk met werk, het gevoel na een workout is echt geweldig. De workouts zijn uitdagend, maar door de inspiratie van mijn coach en trainingsmaatjes ga ik elke uitdaging weer aan. En als het lukt, the feeling is magic.’
René Vosselman: ‘Het gevoel na een workout is geweldig!’
René Vosselman: ‘Het gevoel na een workout is geweldig!’
‘Ik ben nog maar twee jaar actief met CrossFit en weightlifting bij CrossFit Flames XL. Omdat ik bij een andere sport mijn quadriceps had gescheurd, was ik in het begin een beetje huiverig. Maar dankzij de goede begeleiding en persoonlijke aandacht kan ik blessurevrij meedoen met de lessen. Deze manier van trainen heeft mijn mobiliteit vergroot en mijn kracht en spiermassa zijn toegenomen!’
Germain Reiziger (40): ‘Meer kracht en spiermassa’
Germain Reiziger (40): ‘Meer kracht en spiermassa’
‘CrossFit Flames XL was vanaf het begin een geweldige ervaring. De coaches en leden zijn gastvrij en divers. De coaches geven geweldige begeleiding en geven beginners de extra aandacht die ze nodig hebben. Ik raad Flames XL aan aan iedereen die fit wil worden en tegelijkertijd plezier wil hebben met geweldige coaches.’
Blayne (28): 'Fit worden én plezier hebben'
Blayne (28): 'Fit worden én plezier hebben'
‘CrossFit Flames XL is een diverse en uitnodigende box. Ik train er nu bijna 1,5 jaar en ik heb veel geleerd van de vriendelijke en geduldige coaches. CrossFit maakt trainen echt leuk, het enige dat ik hoef te doen is komen en meedoen aan de workout. En er is altijd iets nieuws en leuks om zowel je lichaam als je geest te trainen.’
Daniel (24): ‘CrossFit maakt trainen leuk’
Daniel (24): ‘CrossFit maakt trainen leuk’
‘Na een studententijd met flink wat extra kilo’s was ik klaar voor een nieuwe sportieve uitdaging. Die heb ik gevonden in CrossFit. Door de combinatie van kracht, conditie en skills is er iedere dag wel weer een nieuw onderdeel om te tackelen. Bij Crossfit Flames XL werd ik met open armen ontvangen. Ik ben de extra kilo’s kwijt en heb een nieuw doel: een goede atleet worden. Het maakt niet uit in welke fase je zit, iedereen is welkom en iedereen wordt gewaardeerd in deze box!’
Liz Mooij (23 jaar): ‘Iedereen wordt gewaardeerd in deze box!’
Liz Mooij (23 jaar): ‘Iedereen wordt gewaardeerd in deze box!’
'Ik houd van lekker sporten maar ook van gezelligheid. Daarom zocht ik een plek waar ik beide kan vinden. Een plek waar ik mijn sportieve doelen kan waarmaken maar ook een plek waar het leuk is om heen te gaan. Die combinatie vond ik precies bij CrossFit Flames XL.'
Viktoriya van Schaik (42): 'Sporten en gezelligheid'
Viktoriya van Schaik (42): 'Sporten en gezelligheid'
‘Ik ben 2,5 jaar geleden begonnen met CrossFit en het is inmiddels een echte passie geworden. Het leuke aan CrossFit is dat de WODs uitdagend zijn voor ieders niveau. Als je een oefening niet beheerst zijn er altijd opties om die aan te passen. Daarnaast is CrossFit Flames XL een hechte community. De mensen zijn heel behulpzaam en slepen je mentaal door een workout heen als je er even doorheen zit. Ik heb meer energie en zit beter in mijn vel. Sinds ik CrossFit is mijn vetpercentage enorm gedaald en heb ik er spiermassa voor terug gekregen.’
Ereña (32): ‘Een hechte community’
Ereña (32): ‘Een hechte community’
'Wat een geweldige plek om te leren voor jezelf te zorgen en om leuk en veilig te trainen. Als beginner was ik onder de indruk van hoe attent de coaches zijn en hoe geweldig je mede-sportes zijn. Het is jammer dat ik vanwege de lockdown en later doordat ik ben verhuisd niet langer bij Flames XL kon blijven. Ik raad deze box ten zeerste aan aan iedereen die bang is om met CrossFit te beginnen. Het is leuk, het kan en het zal je beter, sterker en fitter maken! Bedankt Flamers voor al jullie steun! Ik hou van jullie en mis jullie!'
Weggy Eggy: 'Ik hou van jullie en mis jullie!'
Weggy Eggy: 'Ik hou van jullie en mis jullie!'
‘Ik wilde verschillende boxen in Amsterdam bekijken voor ik ergens zou gaan trainen. Maar na de eerste proefles bij CrossFit Flames XL wist ik het al 100 procent zeker: hier ga ik niet meer weg! De sfeer is super goed en iedereen is welkom. Het maakt niet uit hoeveel ervaring je hebt en hoe oud of fit je bent, er wordt met iedereen rekening gehouden. CrossFit zorgt ervoor dat ik mijzelf blijf uitdagen en tot het uiterste push. Elke training leer ik weer nieuwe dingen en word ik niet alleen fysiek maar ook mentaal sterker. Ik ontdek dat ik veel meer in mijn mars heb dan ik dacht. Dit voelt goed!’
Saskia Kaptijn: 'Hier ga ik niet meer weg!'
Saskia Kaptijn: 'Hier ga ik niet meer weg!'
‘Na jaren op hoog niveau gebasketbald te hebben, zocht ik een nieuwe sportieve uitdaging. Via coach Jinga kwam ik bij Flames XL terecht. Na een week was ik verkocht! Elke les is anders, het is snel, intens en je gaat snel vooruit. Daarnaast hebben de coaches bij Flames XL echt aandacht voor jou. Van elke coach leer je wat anders, maar iedereen wilt hetzelfde: jou op een goede manier laten bewegen. Techniek en veiligheid staan altijd voorop. Maar het allerbeste aan deze box zijn toch wel de havermoutkoekjes van Jur!’
Charley Kranstauber (29): ‘Het allerbeste aan deze box zijn de havermoutkoekjes van Jur!’
Charley Kranstauber (29): ‘Het allerbeste aan deze box zijn de havermoutkoekjes van Jur!’
‘Het leuke van Flames XL is dat het één grote familie is. Een ieder kan goed op schieten met elkaar en pusht elkaar door elke WOD. Ook de coaches zijn super ontspannen en super behulpzaam, wat zeker belangrijk is bij deze tak van sport. CrossFit flames XL is the place to be voor de gezelligheid maar vooral om fysiek en mentaal fitter te worden!'
Cedric Blokland (23): ‘Eén grote familie!’
Cedric Blokland (23): ‘Eén grote familie!’
‘Twee jaar geleden stond ik aan de start van de brandweeropleiding en was ik op zoek naar een manier om aan mijn spierkracht te werken. Al snel kwam ik terecht bij CrossFit Flames XL. De geweldige sfeer gaf me direct het gevoel dat ik hier thuishoorde. Door de uitdagende WODs en goede begeleiding van de coaches merkte ik meteen vooruitgang. Keer op keer ga ik met plezier naar de box. CrossFit zorgt ervoor dat ik sterker in mijn brandweerlaarzen sta!’
Beaudine Keyzer (21): ‘Ik sta sterker in mijn brandweerlaarzen!’
Beaudine Keyzer (21): ‘Ik sta sterker in mijn brandweerlaarzen!’
‘Bij Flames XL voel je je meteen welkom. Vanaf je binnenkomst in de box krijg je persoonlijke aandacht van de geweldige coaches. Zij helpen je beter te worden, ongeacht je CrossFit-ervaring of fitnessniveau. Bij elke WOD moet je jezelf uitdagen. Bij CrossFit zijn er geen grenzen, je kan je altijd blijven verbeteren en is er altijd een volgende mijlpaal te bereiken. ‘Healthy body, healthy mind’, dat geldt zeker voor CrossFit.'
Cornelius Botha (33): ‘Altijd een volgende mijlpaal’
Cornelius Botha (33): ‘Altijd een volgende mijlpaal’
‘Ik train al jaren met Jinga bij CrossFit Flames XL. Ze is voor mij een grote inspirator; ze geeft alles wat ze heeft om iedereen - op zijn of haar eigen niveau - het beste uit zichzelf te laten halen. Ik zelf heb een hele drukke baan en voor mij werkt het geweldig ontspannend om vier keer per week te ‘knallen’ in de box. Tot mijn eigen verbazing ben ik bij de laatste CrossFit Open wedstrijd zelfs eerste geworden van Nederland in mijn categorie! Ben ik super trots op, maar zonder liefdevolle support van Jinga was me dat nooit gelukt.’
Nicolette vink (49): ‘Het beste uit jezelf halen’
Nicolette vink (49): ‘Het beste uit jezelf halen’
Vorige
Volgende

DOWNLOAD DE GRATIS CROSSFIT FLAMES XL APP

Informatie

DIENSTEN

ABONNEMENTEN

CONTACT

Crossfit Flames XL
Van Marwijk Kooystraat 4
1114 AG Amsterdam-Duivendrecht
www.crossfitflamesxl.com
info@crossfitflamesxl.com
+ 31 (0) 6 52 33 38 66

Facebook Instagram Envelope

Natuurlijk wil jij MEGA-FIT worden bij CrossFit Flames XL in Amsterdam.

GRATIS PROEFLES